Lai Sun Commercial Centre

News

體重指標BMI

2018-11-08

你知道你的BMI是多少嗎？其實BMI是一個體重指標，用來評估是否過輕或過重，計算方法是將體重（公斤）除以身高（米）的平方，而指標可分過輕、正常、過重及肥胖四級，超過23是過重，超過25是肥胖。

如達「過重」和「肥胖」級別，可定義為身體體重可能損害健康。其實，我們可從日常生活及個人習慣減輕或改善體重，如處理食物時可用低脂烹調方法以取代煎和炸，同時避免飲用已添加糖分飲料。進食時不要過快，讓腦部有足夠時間感到飽腹、即最少二十分鐘，以防...

所見所聞 - 防癌護心食物

2018-11-08

要健康就要吃各種顏色的食物，才能營養均衡。但當中以紅色的食物最能幫助抗老，舉凡蝦、三文魚、紅蘿蔔、番茄等，都是幫人返回年輕不可或缺的好食物。

蝦紅素。不但有抗氧化作用，還能抑制癌細胞增生、預防免疫力低下、消除眼睛疲勞。包含蝦紅素的食物包括三文魚、蝦等。而像蝦這一類帶殼食物，最好連殼一起吃，抗氧化效果會更好。番茄所含有的茄紅素，除了有抗氧化作用，還能對抗動脈硬化、高血壓，另外還被認為有改善支氣管哮喘的功能。...

所見所聞 - 修護腸黏膜

2018-11-01

腸道健康佔了全身七成免疫力，不但能影響情緒、荷爾蒙分泌等，腸道環境變差還會反應在身體的過敏上，對身心靈健康有著全方位的影響。雖然知道照顧好腸道很重要，卻不喜歡吃納豆、泡菜這些發酵食品。不妨食用蓮藕，既能修護腸黏膜，還有助於改善過敏！

蓮藕中含有豐富的黏液成分黏液素，黏液素不僅存在人類的唾液、胃液和消化液中，也是保護腸黏膜避免微生物侵入的防線。蓮藕含有的黏液素能在空氣乾燥的時期，避免喉嚨和鼻子的黏膜太乾燥，預防感冒以及流感。&nb...