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用薑妙法

2018-12-06

很多人都知道「薑」有不少好處，能解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳。用於風寒感冒，胃寒嘔吐，寒痰咳嗽都有優良效果。有一個很少人知道的秘密，生活中的薑除用作調味劑、小食品外，在美容、保健方面也顯示出它獨特的風味和魅力。

由於「薑辣素」對心臟、心血管有刺激作用，可以加速血液流動，促使排汗，帶走體內多餘的熱量，具有排毒、養顏、減肥的作用，從西藏的老師父學到一樣妙法，就是早、晚刷牙時在牙膏上沾一些「乾薑粉」，經刷牙這動作，薑辣素從牙肉及舌底的...

所見所聞 - 深蹲

2018-12-06

臀、腿部擁有人體最大的肌肉群，同時在生活上的許多動作都需要靠雙腿來執行。由此可見這個部位的肌肉對人體的重要性。

運動員十分推崇的深蹲運動可鍛鍊出強而有力的肌肉群，如此可以幫助我們打造出強健的內在讓我們看起來更有精神、外形更顯優美。雖然跑步游泳等有氧運動可以達到瘦身的目標，可是深蹲運動的訓練可以養出肌肉。

我們下半身的肌肉在體液循環的角度上被稱為「人體第二個心臟」。...

所見所聞 - 運動前後飲食

2018-11-29

運動前補給正確的食物，可以幫助提升運動表現、減少肌肉損失。我們可以在運動前2-3個小時補充一些輕食，如果想在放工後運動，運動強度越高，越需要提早進食，分量也不同。如果是從事30分鐘到1小時的運動，約在1-2小時前吃點東西就可以了，避免高蛋白成份，盡量以碳水化合物為主，能補充足夠能量供運動時燃燒，又不會因為不易消化，造成運動時的不舒服，例如番薯、麥包、香蕉、蘋果都是不錯的選擇！

運動後的營養補充應掌握在運動後的30分鐘...