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飯後注意事項

2020-09-10

最近在家吃飯已成生活上另一種習慣，同時飯後總想着動一動幫助消化的話，原來是可以引來健康問題的。中、西醫觀點中指出，進食後，血液會流到脾胃去消化食物，因此在飯後如做了以下動作會影響分散血液的活動就有可能造成脹氣、消化不良。

1. 飯後運動

會促使氣血流向肌肉，導致脾胃缺乏足夠能量消化食物而導致不適。

2. .飯後立刻刷牙

進食後唾液會開始...

中秋水果糖份陷阱

2020-09-03

為什麼水果會致肥？主要是因為水果有四大成份，包括葡萄糖、果糖、蔗糖和澱粉。甜度方面，果糖＞蔗糖＞葡萄糖＞澱粉，因此不甜的生果也不一定卡路里低，皆因沒有甜度的澱粉也是脂肪元兇之一。身體吸收果糖後會轉化成葡萄糖，令升糖指數飆升，而身體會分泌胰島素去壓低血糖，有機會導致胰島素分泌不穩定，出現肚餓的假象。以下幾種水果受歡迎程度極高，同時也是高糖份和熱量的陷阱，各位要好好控制食量了

糖份第一位：提子（60 kcal / 1...

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疫情下出現抗疫疲勞

2020-09-03

由於現時疫情仍未有疫苗可控制，保持社交距離是唯一有效的方法，但是香港人習慣夜生活，若以現今情況再配合政府的限聚令或暫停社交活動，對香港人來說是一種考驗。再加上每日各式各樣疫情新聞報導下，漸漸地情緒化問題也開始浮現出來，如焦慮症，恐懼與壓力，無力感等等。

因此我們要學懂如何放鬆心情面對，其中照顧心理健康的重點有以下︰

1.保持日常規律

2.不要看太多新聞 Read More>>

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