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清熱湯水

2018-06-29

夏天除了氣溫上升，體內的「熱氣」也一同急升。不少人也因「熱氣」而患上喉嚨痛、生飛滋、暗瘡等問題。中醫稱熱氣為「上火」，意指人體陰陽失衡，內火旺盛。而所謂「火」是形容身體內某些熱性的症狀，成因如壓力大、經常熬夜、常吃辛辣煎炸食物等。在夏天，我們常在高溫、悶熱的環境下活動，然後體溫也會升高，加重熱症。想解決熱氣問題，除了戒吃燥熱食品，煲清熱湯水降降火也是很有效。

中醫建議霸王花羅漢果湯可稍清肝肺虛火，緩解虛火帶來的咽痛、眼乾、口苦及...

所見所聞 - 補骨零食

2018-06-22

根據研究發現進食次數較多的人，攝取的熱量總和反而更低，若過度節食反而使身體營養不足，可能增加骨質疏鬆的風險。因此選對營養價值高的點心可以補足營養。

小魚乾，選擇帶骨小魚乾可充分補充優質蛋白質，維他命D及礦物質。腰果，含有豐富的鎂質，也是少數富含銅的食物，充足的銅有助於維持膠原蛋白、彈性蛋白這兩種構成骨骼的主要成分，腰果中的錳、鈣、銅合作也能預防骨質流失。納豆，其黏黏的部分含有聚麩胺酸，可以幫助腸道吸收鈣質等礦物質，納豆菌中也...

在炎夏也要動起來

2018-06-22

面對炎夏挑戰，身心也疲累，即使是運動愛好者，也可能因此減低出外運動的意慾。少了運動，身體自然虛弱，但客觀環境確實令身體寸步難行，那究竟有何方法令身體動起來呢？

在廣告及團購等平台大力推動下，很多家庭式健身器械成功入屋。一些摺合式電動跑步機、纖薄型磁控腳踏車、座地式拳擊沙包及搖動平台等，也是很多朋友心儀家居健體器械。無可否認，在酷熱天氣下，在家中進行運動肯定是一個好選擇，動力亦會較大，但問題是，動力可維持多久呢？

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