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所見所聞 - 斷糖飲食

2018-06-07

要維持身材窈窕，除了勤做運動外，飲食習慣也需要重視。從日常飲食上限制醣類攝取量尤爲關鍵。

首先是停止吃甜食的習慣，並減少白飯、麵包等精製碳水化合物的食用量。甜食包括麵包、蛋糕、餅乾等零食，以及果汁，運動飲品都含有高糖分。減少砂糖、白飯等含有醣類的食物，可減少肥胖問題。許多人都以為減少脂肪攝取量，就能減重。但其實吃進肚裏的脂肪，並不會直接堆積在腹部。在體內轉變成脂肪的，其實是醣類。

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網球入門課

2018-05-31

五月尾除了是迎接世界盃的日子外，球壇上還有另一件盛事，就是法國網球公開賽開鑼。相信近日大家都會接收到大量網球資訊。有沒有留意到網球手衣著總是給人一種高雅感覺。另外對網球計分方法，是否感覺其怪﹖

網球的前身是14世紀流行於法國宮廷的一種叫「掌球戲」的遊戲。經過多番變化，才變成今日的網球。可見當時網球這項運動是上流社會人仕的玩意。情況就好像高爾夫球運動，不是普通人可以接觸的。除時間改變，今時今日網球變得普遍，變得容易接觸的運動。雖然...

所見所聞 - 乾刷排毒法

2018-05-31

想要改善身體橙皮紋及體内循環，風靡日本人的乾布摩擦法以外，歐美也非常流行的美容法乾刷排毒法，可預防橙皮紋形成，而且只需要2分鐘就能達到相等於20分鐘有氧運動的功效。

乾刷排毒法就是在皮膚乾燥下以豬鬃毛刷取代手指進行身體按摩，這樣不僅能去除身體的老廢角質，刺激皮脂腺、汗腺機能讓皮膚溫度與核心體溫上升、提升免疫力。方法是順著淋巴，由下往上，朝著心臟方向刷動為基本原則。從指尖開始，依次往腳、臀部、腹部移動。腹部則以逆時針方向繞圈按摩，...