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祛除體内濕氣

2019-04-25

梅雨季即將到來，時晴時雨的天氣使濕度增加，溫度與濕度的激烈變化，是一年當中最難調理身體的時期，也可說是特別容易水腫的季節。而濕氣引起的不適被稱為「濕邪」，特別容易影響到胃和脾臟，讓代謝下降，身體難以排出多餘的水份，結果導致食慾不振、消化不良，吃進的食物難以轉換成營養，容易疲勞和水腫。

要排出體內老廢的多餘水份量，需要補充充足的水份，可攝取青瓜、西瓜、番茄以及豆腐等富含水份的食材。青瓜含水量高達90%以上，...

好心情的食物

2019-04-11

影響人類心情的因素有很多，冥想、充足睡眠、微笑都能提升人的情緒，令心情更愉快。但從一些研究還顯示，飲食的種類也會影響心情，如果你需要多一點歡樂，不妨多吃這些讓心情好的食物」。

黑朱古力。當中的抗氧化劑可以促使你的血管壁放鬆、降低血壓、並改善血液循環。每天吃約1盎司半的黑朱古力，連續兩星期，便會減少處於高度緊張人的應激激素含量水平。黑朱古力中還含有鎂，這是一種已被證明有助於減輕經前綜合症，包括疲勞、抑鬱和易...

到底要不要吃早餐

2019-04-11

一直以來，早餐都被認定為每天最重要的一餐。有不少專家亦認為減肥人士必須吃早餐，否則會使午餐及晚餐吃更多。但最近有一項研究報告的結果卻不一樣。

分析報告包括了1990年1月至2018年1月的13份有關早餐與體重或熱量關係的研究，包括了美國、英國及日本的研究。其中7份研究早餐對體重的影響；10份研究早餐對每日攝取熱量的影響。

整合分析報告結果顯示不吃早餐對減輕體重有輕微的幫助（...