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凍飲雖消暑，但會肥！2018-05-17更多>>
不經不覺，初夏已經來臨，總會忍不住叫一杯冰涼的凍飲，歎一口涼快！然而，清涼背後，我們要付出的健康代價可不少，皆因一般凍飲的糖分都偏高，營養師指1杯凍奶茶已經超出了每人每日應攝取的糖分，所以大家切忌肆意飲用。
根據世界衞生組織的建議，每人每日攝取的糖分不應超過總熱量的5%，以1位每天應攝取約2,000Kcal的成年人為例，每天是可進食超過6茶匙糖；而1位正在...
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消除運動疲勞2018-05-11更多>>
運動之後身體消耗能量，肉體和精神上都會感覺到疲勞，但若立刻休息則容易造成肌肉受傷，要恢復肌肉最佳狀態，伸展、熱身和收操都很重要。適量的伸展對運動後非常重要。運動前、運動後若緩步跑10-15分鐘，再加上10分鐘的伸展，可以避免肌肉性疲勞酸痛及活性氧的傷害。
運動期間，每公斤體重每小時需要補充10c.c.水份，運動過程中可能沒辦法穩定的補充水...
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健康花茶2018-05-11更多>>
春天回暖，萬象更新。花，除可供觀賞還可讓人飲出好心情。上班族除了咖啡奶茶檸水，還可品嚐花的甜美，減少熱量吸收，協助減重。
外國菜式會用上玫瑰花水和花瓣。與經常飲用的咖啡、奶茶和汽水相比，花茶屬低熱量飲品，不含咖啡因，不會影響睡眠質素。可用玫瑰花配合抗氧化的綠茶，加入少許升醣指數較低的蜜糖或龍舌草蜜飲用。
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