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所見所聞 — 預防衰老2020-01-02更多>>
一項研究發現，八成被評定為「前期衰老」的長者，參加完為期十二周、每周兩次的多元化預防衰老活動後，逆轉至「非衰老」，成功驗證踏入前期衰老的長者，可透過活動提升身體及認知功能，平衡力及肌肉耐力不足的比例分別下跌近九成及超過七成。研究於一七至一八年間邀請一百廿七名來自香港社區老人中心的長者進行調查，他們的年齡平均六十二點二歲，且被評估為「前期衰老」。所有長者均須回答五條是非題，以評估為「非衰老」、...
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冬季運動貼士2020-01-02更多>>
冬天來臨，加上寒意來襲，令人運動意欲下降，若然失守「食與動」的能量平衡，後果不難想像。寒冷不是停止運動的藉口，跟大家分享三個運動貼士，讓大家在冷冬中也能快樂運動。
第一個貼士是更充足的熱身，建議先進行十至十五分鐘的低強度帶氧運動，如原地踏步或急步走，目的是讓體溫上升，加速血液循環，然後進行五至十分鐘的全身肌肉伸展，如胸肌、背肌，大腿和小腿...
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不吃早餐反而會肥！2019-12-24更多>>
不少減肥人士為了減少攝取熱量，寧願不吃早餐，或將早午餐合併。有研究發現，經常不吃早餐的年輕人，腰圍及體重指數均較一般人高，即使有充足睡眠，也無助減低發胖的風險。研究更發現，這些不吃早餐的年輕人，更傾向進食高熱量的無益食物，例如零食、汽水及煎炸食物等垃圾食物。
研究人員分析總數逾四千名十二至十八歲的年輕人，了解他們的飲食及生活習慣與肥胖的關...
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