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接触大自然 预防情绪病2019-10-24更多>>
都市人工作忙碌，生活积聚的压力无处宣泄，长远会影响精神健康，容易患上抑郁或焦虑症。有研究发现，只要每日接触大自然至少二十分钟，便能将俗称「压力贺尔蒙」的皮质醇降低约一成，提升幸福感觉，有助精神及心理健康。
研究学者指出，接触大自然并非一定要行山或到郊野公园探索，单纯地坐在一棵大树下或在植物周围散散步，亦可达到接触大自然的效果。研究发现，每...
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网上教练没有告诉你的运动要点2019-10-17更多>>
大家若单纯只为身体健康去做运动，其实不应受地方的限制。大家可以学习一些家居运动或于绿色环境下户外健身，动作的设计及编排上，大家可以参考一些网上的可靠信息，确保运动的技巧是正确安全。现时网上的运动影片包罗万有，但少有筛选审查，上载者为了得到较高的点击率从而获广告商招徕，会创作更多噱头动作，先不论是否有效果，但大家要注意安全。
最近，有朋友就...
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5种适合早上做的运动2019-10-10更多>>
运动应以中低强度的有氧运动或伸展为主，喝杯水、吃点东西再开始。若好天气，走出户外晒太阳运动，不但促进维生素D生成，有益骨骼健康、改善忧郁情绪，更带来整天精神清明。
快走︰装备简单、机动性高，能训练心肺能力，帮助上半天精神更好，也可以顺势走去上班，或选择在前一站下车，快走至目的地。
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