香港人生活压力大已非新鲜事，有精神科医生指，若处于紧张状态，身体会不自觉做出一些小动作，如皱眉、咬手指及扯头发，严重些更会出现气喘及冒汗等，建议可于睡前15分钟发呆放空，再配合「4、7、8呼吸法」放松身心。

原来发呆放空也有好处。精神科医生傅子健表示，发呆是脑部处于一个平静的状态，从而让身心保持放松，对学习有帮助。他表示，若一个人常处于精神紧张的状态，对身心都有害，身体会不自觉出现一些小动作，严重者更会出现气喘及冒汗等情况，一旦出现此状况，便可能患上焦虑症，应及早求医。若想放松身心，傅医生建议可做一些较慢速的运动，例如瑜伽、冥想及太极他续指，以上运动一星期至少做一次，每次30分钟或以上，但叮嘱颈椎有伤员者不适宜做。

很多打工仔每日对着计算机工作，膊头会不自觉缩起，傅指长期处于收缩状态会导致肩颈膀痛，建议在办公室每工作2小时停一停，合上眼睛发呆放空5分钟，感受身体那一部分肌肉收紧，然后放松，若时间许可，可于睡前15分钟发呆放空再让身心放松，同时配合腹式呼吸法，以有规律的「4、7、8呼吸法」让身心从紧张的状况放松下来，以每呼吸8下为一组，由1数到4时吸气，5至7时闭气，到第8下大力呼气。

饮食方面，营养师余思行表示，缺乏铁质会导致贫血，而贫血会让人感觉疲累及虚弱，从而影响情绪；她又指若维他命B杂及叶酸不足，会增加抑郁的情况，矿物质硒若不足则会令人情绪低落。而维他命B杂可从肉类、五谷类、鸡蛋及奶中吸收，铁质可从肉类中吸收，若不想吃红肉，用鸡及鱼替代也可。

(商场周记 - 香港组)