入冬后天气转冷，不少人受呼吸道不适所困扰，其中一种十分恼人的征状，就是阵发性咳嗽。这种咳嗽的特征是喉咙痕痒，每当咽喉一痒便诱发阵阵咳嗽，患者可咳出很多痰涎，或见痰中带泡沫。若咳嗽严重时，患者会感到气促、呼吸困难，喉间痰鸣。每当冷热温差变化或躺卧休息时都容易诱发突然咳嗽，甚至在睡梦中咳醒。

按中医的理解，以上问题和正气不足、痰湿蕴结有莫大关系。

当肺脾气虚、水湿内蕴，除了平时体能欠佳、消化不良，也可见湿重痰多，容易患上外感。这种体质的人一旦患上伤风感冒，容易产生大量的口鼻分泌物。这些鼻涕、痰涎要是刺激呼吸道，便会诱发喉咙痕痒、咳嗽的反应。事实上这种咳嗽属于保护反应，目的是要排出气道内的痰涎分泌物。如果患者的痰涎十分多，就有可能引起连声不止的咳嗽，或因咳得太厉害而出现胸痛、气促、呼吸困难等征状。

脾虚湿阻体征：舌肿有齿印

要打破一到冬天便会因罹患外感而持续咳嗽不止的宿命，便要从平日调养脾胃方面入手。中医十分重视保养脾胃，认为「脾为后天之本」，中医的脾脏和胃腑是个抽象概念，不单是指实体器官，更涵盖其功能。中医认为脾主运化（转运输送和消化吸收）水谷和水液、主升清、主统血，胃主受纳和腐熟水谷、主通降。脾和胃是「脏」「腑」关系，一升一降，互相协调。当脾胃功能欠佳时，饮食水液的运化便会出现障碍，继而生成水湿、痰饮等病理产物，影响我们的身体机能。

肥腻甘甜食物 阻脾胃运化

维护脾胃功能有两种手段：药物（治疗）和非药物（非治疗）方式。中医学向来重视「治未病」，所以应该将非药物手段放在第一位，当非药物手段失效时，才使用中药、针灸、天灸等治疗方式。

我们的饮食习惯会对脾胃功能产生很大影响，为保养脾胃应该注意饮食均衡、清淡，定时定量进食。属性寒凉生冷的食物如雪糕、汽水、冻饮、刺身等容易损伤脾胃，应当避免频繁、大量食用，若本身气虚或脾胃功能欠佳者更应坚定戒口。此外肥腻多油或甘甜滋腻的食物亦会妨碍脾胃运化，容易引起消化不良和食滞，食用要有所节制。我们日常的饮食应该以五谷、蔬果类为主，肉类、多油及甜腻的食物不宜吃太多。

其次，既然要戒食生冷，在起居生活上也要注意保暖避寒，以免吹风受冷刺激肺脏。此外，养成运动锻炼的习惯也对促进脾胃功能、增强正气有帮助。对平日工作忙碌的上班一族而言，为顾及自身长远的健康，应该对运动予以重视，妥善安排时间，养成运动健体的习惯。

(商场周记 - 香港组)