刷牙若无技巧，除易伤牙，亦会「事倍功半」。牙医说，原来连刷牙的次数同漱口方式都有讲究，否则随时减弱人们唾液本身的天然护牙效果，甚至「助酸为虐」侵蚀珐琅质。

1. 刷牙次数愈多愈好，每次饭后即刷牙，才能有效护齿？

否。大多数食物属酸性，而唾液可分泌足够的钙及磷酸，中和口腔酸性，修复珐琅质；若餐后马上刷牙，反助酸性侵蚀牙齿，故常人每日刷2次牙已足够，并建议饭后半小时至1小时后才刷牙，及可咀嚼香口胶刺激唾液分泌。

2. 平日爱吃零食，只要注意清洁，其实不一定伤牙？

否。零食及糖果等，一般甜酸较多，且含糖食物经口腔细菌发酵也会形成酸，易溶解珐琅质。若很想吃零食，建议可当作饭后甜品，避免在饭餐之间多次进食，亦可改以咸饼干、水果及黑咖啡等低糖食品取代。

3. 牙膏分量多更有效清洁，最好选用含高氧素牙膏？

不一定。牙膏只需占刷头一半即可，刷时可稍为按压，固定在刷毛上，令牙膏成分可在口腔均匀分布；若分量过多，「刷到一口泡」反易生错觉，误以为已彻底清洁；至于高氧素牙膏需医生处方，仅有高蛀牙风险人士才有需要使用，小孩尤忌乱用。

至于美白牙膏多含轻量漂白剂，效果要视乎个人的珐琅质质素，「非一人用后洁白，另一人使用后可达一样的洁白度。」

4. 刷牙时有既定漱口次序和次数，否则会减弱牙膏效果？

是。刷牙途中若漱口，牙膏中的护齿成分会被冲淡，故若口中泡沫过多，应轻轻吐出而非用水冲出。刷牙后，亦忌多次漱口，因口内有氟素残留，护齿效果会更佳。另要注意，部分氟素漱口水与牙膏成分不兼容，建议先寻求牙医建议才使用，否则会抵销护齿效果。

5. 电动牙刷会刷得更深入、干净，刷牙时间也可减少？

不一定。有研究指手动及电动刷牙效果相若，但电动牙刷可方便有特别需要人士，如长者、手脚不灵活者。选用刷头较圆细的牙刷，可更深入口腔，方便清洁智慧齿等难刷部位；而一般刷头的电动牙刷，则适合口腔较大的人士使用。刷牙时间上，高阶电动牙刷亦设定在2分钟，与手动时间相若。

(商场周记 - 香港组)