打工一族每日至少上班八小時，佔一日三分一時間，如果可以好好利用上班時間，隨時邊做邊養生，對大家的健康都有莫大好處！

有益茶水間

健康飲食當然少不了每天飲用的八杯水，略嫌淡而無味，工作期間，呷一杯綠茶兼具提神作用。而以洋甘菊泡茶，加少許蜜糖，亦有提神、降血壓、紓緩頭痛、消除緊張的功用，注意洋甘菊茶不宜作涷飲或空腹飲用。另外，上班前煲滾茶或湯，放進燜燒杯亦可。

忙裡偷閒伸展運動

長時間埋首工作後，可以在座位做做簡易的伸展運動，緩和頸梗背痛。

鍛鍊部位：三頭肌

第 1 步：坐直，舉起一邊手臂，向後屈曲手肘，手掌向另一邊的肩膀伸展。

第 2 步：另一隻手輕按屈曲的手肘，拉往頭部方向。維持 10 至 30 秒，另一邊重複同樣動作。

鍛鍊部位：肩膀、胸部

第 1 步：雙手在背部互握。

第 2 步：將胸口往前推，下巴往天花方向提起。保持此姿勢 10 至 30秒。

鍛鍊部位：腰背

第1步：腳掌緊貼地面，眼向前望。一邊手放鬆，放在椅背上。

第2步：往放在椅背的手那方，往後扭動上半身，眼望後方。保持此姿勢10至30秒，另一邊重複同樣動作。

(商場週記 - 香港組)