有人會藉著暴飲暴食來減壓，薯片、雪糕、巧克力，統統都塞到咀裏。沒錯！吃東西的確能減壓，但重點是要吃對食物，否則只會愈吃愈胖，形成另一種壓力。有些食物含有鎂、維他命B，這些營養素可幫助增加新陳代謝率，並有助鬆弛神經，紓緩緊張情緒。最近受壓力影響的你們，不妨多吃以下食物。

奇亞籽是最近流行的超級食物，它除了營養豐富，更是一種很好的減壓食物。奇亞籽內含豐富的Omega-3脂肪酸和鎂，所以同樣能有安定神經的作用。奇亞籽混合不同的水果和鮮奶，可作美味的早餐和甜點。

不少人在運動過後都會吃香蕉補充體力，因為香蕉中帶有色胺酸與維他命B，進食後有助大腦製造血清素。這物質可刺激神經系統，為人帶來開心與平靜的信號，亦有鎮痛的效果。

動物肝臟如豬肝、牛肝含有豐富的鐵質，令身體製造安多酚，像嗎啡一樣，有止痛振奮作用。若然不喜歡肝臟的味道，都可以用蔬菜類如菠菜、西蘭花、豆類、果仁去取替，因為它們同樣含有豐富的鐵質。

(商場週記 -工程部)