不少長壽老人都因為堅持做運動而能夠七老八十仍能健步如飛。《英國運動醫學期刊》發布了一項長達15年的研究，針對不同運動對中年人的健康帶來甚麼影響。我們齊來看看究竟有那５種：

第五位：球類運動（籃球、足球等）

球類運位多考反應及靈敏度，要專心向著目標方向前進，所以「睇多過打」乃屬正常的。

第四位：跑步

球類運動屬多人活動，相反跑步為輕便簡單，只要天氣好就能出發；就算天氣不好只要時間剛好，室內跑步也是一種好選擇。跑步可以促進血液循環、改善心肺功能，大大降低心血管疾病死亡風險達至45％。

第三位：瑜珈

瑜珈有助放鬆繃緊的身體，促進血液循環。瑜伽可降低死亡風險27%以及心血管疾病死亡風險36%，並可以訓練呼吸系統、改善關節筋骨，而且在心理健康的層面上亦有所提升。現時瑜珈中心或課室都比較普遍，是上班一族最受歡迎的一項運動。

第二位：游水

夏天最消暑的運動之一，同時研究指游水可以降低死亡風險達28％，而且可以減低心血管疾病死亡風險達41%。游水也是高運動量的運動，由於在水中活動，可以大大減低對關節的勞損，是任何年紀都適合的運動。

第一位：持拍運動（羽毛球、網球、乒乓球等）

原來在醫生眼中最長壽的運動是持拍運動，這類運動能降低47％死亡率，以及心血管疾病死亡風險達56％。由於持拍運動講求身體協調，需要運用整個身體，因此對於體能、協調、持久度、速度及爆發力都有幫助。

(商場周記 - 保安部)