年過中年之後體力大不如前，健康狀況每況愈下，素有「長壽大國」之稱的日本進行了一項各行各業平均壽命的調查，結果顯示最長壽的職業是和尚。現在就來了解他們的生活方式對健康的好處。

讀經。早上讀經40分鐘，已有醫學證實對於憂鬱症和睡眠品質有好的影響，也有預防高血壓和糖尿病的效果。讀經能夠使腦內物質血清素分泌，達到讓人放鬆的效果。除了讀經之外，唱歌也有助於血清素分泌。

打坐1小時。早上打坐1小時，沒有嘗試過打坐的話，可能會認為要坐著一小時，起來肯定腰酸背痛、手酸腳麻，然而其實正好相反，打坐能夠促進血液循環，並有助於改善肩頸痛。

早餐吃粥。粥的水分含量高，早餐吃粥能給予腸道充足水分，有助於消除便秘，保持腸道健康，如此自然有良好的免疫力。 粥既健康又能吃飽，還能讓身體變得暖和，十分適合作為早餐。 

(商場周記 - 保安部)