研究指出，在睡前使用電子用品如手機電腦等會導致睡眠品質不佳，讓人有種睡也睡不飽的錯覺。現代的上班族多半擁有上述的習慣，時常有睡眠不足的情況發生，其實睡眠時間不需要太長，「短眠熟睡」才是最重要的。要熟睡能參考一下方法。

杜絕加了防腐劑的食品，如果持續攝取含有大量防腐劑的食品，腎臟和肝臟等內臟為了分解有害物質，會陷入過勞的狀態，而身體為了修復受損的器官，就會拉長睡眠時間。 

攝取鹼性食品，鹼性食品可以讓身體刻意塑造出容易入眠的鬆弛狀態：血壓會下降，呼吸會變緩慢，眼睛會覺得乾澀無力。鹼性代表食品有裙帶菜、紫菜、羊棲菜(海草的一種)、昆布等海藻類、小魚乾等。為了提高熟睡效果，晚餐時攝取為佳。而且如果在就寢前的4-5小時攝取，就可以順利地進入深層睡眠。 

(商場周記 - 保安部)