水可以幫助身體排毒，也能促進代謝與循環，日常生活裏雖然咖啡、紅茶、果汁也含有水份，但這些飲品都有利尿作用越喝越口渴，所以最好的補水方式還是飲用白開水為佳。此外喝對時間才能讓水的功效發揮到更好。

起床及睡前一杯水。睡眠中因爲流汗呼吸的原因，使得身體不知不覺流失大量水份，因此建議在睡前30分鐘到1小時喝一杯水，及起床後喝一杯暖水就能立刻補充水份。洗澡前後各喝一杯水，由於洗澡時需要足夠的水份才能促進血液循環帶動體内老舊廢物質隨着汗水排出體外，而洗澡後則需要補水使肌膚獲得足夠的濕潤度。

(商場周記 - 保安部)