有些人睡了10小時依然睡眼惺忪，有些人只睡6小時已覺得精力充沛，究竟我們應該睡多久？家庭醫學專科醫生表示，一般準則是約7至8小時，但其實每人實質所需的睡眠時數都不同，只要睡醒後全日都感到精神，便為之足夠。有時候因熬夜睡得太少，會影響日常生活甚至健康。即使只是偶爾一兩天熬夜，也會降低集中力，以及令心情變差。因睡不夠會使判斷力欠佳，故不太適宜駕駛和進行劇烈運動；心不在焉則會影響與人交往，以及工作讀書的效率。

作息規律對健康固然有益，但說時容易做時難，如果免不了熬夜，又想於日間盡量保持精神，午睡片刻、曬一曬太陽、做點伸展運動，或者喝杯咖啡都是短暫「叉電」的方法。如果熬夜已經成了習慣，想調整回正常作息需要點耐性，讓身體適應新的生理時鐘，記得睡前有些事情不宜做：不要做運動、不要抽煙喝酒或太餓太飽、不要使用手機、電腦，放鬆心情躺在床上，睡眠才會有質量。

(商場週記 -工程部)