不少人每天睡眠超過8小時，但仍常常感覺疲倦，很大可能是因為睡眠質素不良。睡眠質素是睡眠的品質，分為淺層及深層。睡眠質素不良泛指無法進入深層睡眠，致使身體難以得到休息，經常感到精神不濟。因此，為了身體健康，必先有充足的優質睡眠。

以下將介紹6項有助改善睡眠質素的方法：

1. 不論上班或是假日，都該於固定時間睡覺，保持有規律的生理時鐘

2. 睡覺時關掉電燈，保持睡房黑暗

3. 保持一個寧靜和溫度適中的睡房環境

4. 就寢前1小時，避免使用電腦、手提電話等電子產品

5. 就寢前不要吃太多

6. 就寢前4至6小時，避免喝含咖啡因及酒精的飲品或吸煙

(商場周記 - 保安部)