全球疫情肆虐，人們待在家中的時間增加，變相讓大家減少運動量。以下將介紹居家運動鍛鍊的原則及類型：

1. 健身訓練時，如非聽音樂，請先將手機放遠一點，集中於運動鍛鍊。

2. 如果在家工作，試著每天訂一個時間讓自己站起來走動。

3. 開始運動前，請先清出足夠的運動空間。

4. 不要為了提高效果，每天進行高強度運動，應該混合低強度訓練，以免肌肉過勞。

最適合初學者的鍛練是舉啞鈴及提臀訓練：

舉啞鈴能夠增強肌肉，改善初學者的全身鍛煉，建議每天持續進行30分鐘時間。提臀訓練則較為簡單，無需設備的下肢運動，建議每天持續進行20分鐘時間。

(商場周記 - 保安部)