人的骨量大约30岁达到高峰，之后便开始走下坡，渐渐成了骨质疏松，容易因为外力而造成骨折。有些人会选择补钙的方式来让骨骼强壮，但医师提醒，中断补钙可能有补等于没补，功亏一篑。

28至29岁时骨质密度最高，之后开始流失，尤其女性在停经后流失更快。他表示65岁以上女性有一半的人会骨质疏松，男性则约20-30％，因此有许多人会透过喝牛奶或吃钙片来补充钙质。

临床上发现一名65岁女性会买钙片来补钙，但每次都持续不到一个月，等到钙片过期都还没吃完。直到有一天走楼梯时摔倒进医院，40岁以上族群在补钙两年后中断补钙，20个月后骨质密度会回到像没有补充过钙质时的初始状态。因此，补钙是终生不断的事情，通常不偏食、不需额外补充便能摄取足够的钙量。但因为年纪渐长，胃酸分泌变少，让钙质吸收变差，因此需要额外的摄取。但他也提醒，除了补钙，也要增加吸收，例如日晒获取维生素D，可增加30％-40％的钙吸收率；或是负重运动也可刺激骨骼生长。

(商场周记 - 保安部)