天气热，湿度高，开冷气就能使你容易入睡？但又不想常常开冷气，要不然看电费的时候．．．．．．看看以下几点，更容易地进入梦乡的方法，是否能拥有一个充足舒服的睡眠呢。

(1) 使用深颜色的窗帘：一幅深色的窗帘或背后有涂层的遮光窗帘，可阻挡强光直接射入。(*秘诀在于－早上出门时先将窗帘拉上，遮挡阳光，待晚上回到屋内，室内的温度比完全不拉上窗帘的更能让温度解低，晚上就会比较好入睡。)

(2) 降低湿度：美国睡眠协会 (National Sleep Foundation) 指出，相对湿度50%最适合入眠。除了开冷气之外，使用抽湿机就会更有效地令湿度降低了。

(3) 睡前洗澡：水是降暑利器，不管今天已经是第几次沐浴，睡前再洗一次，将一整天附着毛孔的汗水通通洗掉，皮肤清爽，就会易入睡。

(4) 透气寝具：冬天使用的寝具不一定适合夏天，如果床单摸起来有潮湿黏住的感觉。可以试试棉布或麻织床单、枕头套，甚至可加一张竹席在面，内、睡衣也选以棉麻材质为佳。

(5) 最后避免过多酒精性饮料，天气炎热，大多人都会喝一杯啤酒 (西方凉茶)。不过睡前还是少喝一点较好。因为喝多了会使人全身发热，如果没醉倒，反而不易入睡。

(商场周记 - 保安部)