年过中年之后体力大不如前，健康状况每况愈下，素有「长寿大国」之称的日本进行了一项各行各业平均寿命的调查，结果显示最长寿的职业是和尚。现在就来了解他们的生活方式对健康的好处。

读经。早上读经40分钟，已有医学证实对于忧郁症和睡眠质量有好的影响，也有预防高血压和糖尿病的效果。读经能够使脑内物质血清素分泌，达到让人放松的效果。除了读经之外，唱歌也有助于血清素分泌。

打坐1小时。早上打坐1小时，没有尝试过打坐的话，可能会认为要坐着一小时，起来肯定腰酸背痛、手酸脚麻，然而其实正好相反，打坐能够促进血液循环，并有助于改善肩颈痛。

早餐吃粥。粥的水分含量高，早餐吃粥能给予肠道充足水分，有助于消除便秘，保持肠道健康，如此自然有良好的免疫力。 粥既健康又能吃饱，还能让身体变得暖和，十分适合作为早餐。 

(商场周记 - 保安部)