天氣越來越冷，到醫院就診的心腦血管疾病的患者也多了起來。而引起這些疾病的最大“兇手”，就是高血壓。因為氣溫降低會引起人體血管收縮，使血壓升高，血壓波動更大，所以有高血壓的人在冬天更容易發生心腦血管意外。那麼有高血壓的人，在冬季要注意什麼呢？

一、運動要保暖，不要過早鍛煉

運動鍛煉對控制血壓很有幫助，不少有高血壓的人習慣於早起鍛煉。但是血壓高的人，對溫度的適應能力，還有血壓的調節能力都比較弱。如果過早鍛煉，容易受寒冷空氣影響，引起血壓大幅波動，發生意外。

二、飲食要適宜，不要暴飲暴食

冬季氣溫低，人們自然就會多進食以抵禦寒冷。但有高血壓的人，在飲食選擇上不能放鬆警惕。飲食是注意的關鍵就是控鹽，每日攝入鹽量要保持在3~6克之間，其次就是控制脂肪的攝入，每日不超過25克脂肪，而且要以植物油為主，儘量避免攝入動物性脂肪。

三、降壓藥要堅持服用，不要憑感覺服藥

高血壓患者需要保持規律服用降壓藥，才能保證把血壓控制平穩。在冬季到來之後，建議去醫院進行體檢，除了血壓之外，還應該對血糖、血脂、肝腎功能、心臟和大腦進行檢查，根據自身的實際情況，在醫生的指導下進行藥物調整。

四、心情要保持樂觀，不要抑鬱焦慮

不良情緒會誘發血壓升高，暴怒、狂喜或是悲痛等巨大的情緒變化，是誘發高血壓患者發生腦卒中、心梗的原因之一。而冬季萬物蕭條，氣溫寒冷，容易使人產生悲觀、抑鬱的心情，使人焦慮不安，這對控制血壓是不利的。

所以高血壓患者，應當拓展自己的興趣愛好，利用其他事物轉移自己的注意力。在遇到事情的時候，儘量讓自己心平氣和，避免情緒上的大波動，以免誘發心、腦疾病突然發作。

高血壓，可以控制但無法根治，在生活調理以及降壓藥的幫助下，可以健康生活。只要我們在生活中多注意自己的身體，按正確的方式去做，高血壓只是一隻“紙老虎”而已。

(商場週記 - 香港組)