常聽說咖啡對健康有許多好處，但喝多了反而會傷身，應該要喝多少才剛好呢？還有，市面上多種咖啡，若是不考慮口味，從健康上優先考量的話，喝哪種咖啡較健康呢？日本教授推薦：一天喝三至四杯藍山咖啡來養生。

日本實踐女子大學名譽教授田島真表示，日本國立癌研究中心曾針對日本各都府縣四十至六十九歲男女約九萬名民眾，進行為期十九年的追蹤調查。結果發現，每天喝三至四杯咖啡的人全因素死亡風險最低，死亡風險比起不喝咖啡的人降低約百分之廿四。不僅如此，如果依照死因不同分析的話，每天喝三至四杯咖啡的人，死於心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病的風險，比起不喝咖啡的人少約四成。

田島真指出，這可能與咖啡能抑制腦梗塞、心肌梗塞的原因之一「血栓（Thrombus）」的生成有關。所謂的血栓是指血管受傷時，會在血管壁的內側形成硬塊，防止血液流出。通常血栓完成任務後就會功成身退，逐漸被溶解，但隨著年齡增長、動脈硬化等問題，可能會導致血栓無法完全溶解，甚至可能會在體內到處流動，造成血管阻塞，引發腦梗塞、心肌梗塞等疾病。

根據日本倉敷藝術科學大學教授須見洋行的研究，咖啡之所以能抑制血栓生成，是因咖啡能促進人體內能夠溶解血栓的酵素「t-PA」生成。另外，須見洋行也針對市面上咖啡促進t-PA分泌的效果進行過實驗，結果發現「藍山咖啡」是對幫助人體t-PA分泌效果最好的咖啡： 

而咖啡抑制血栓生成的效果，是否可以從其營養成分窺見一斑呢？須見洋行雖然也針對了咖啡中各種可能有益於促進t-PA生成的營養：綠原酸（Chlorogenic acid）、咖啡因（Caffeine）、奎尼酸（Quinic acid）等總共七種物質分別進行了測試，結果卻發現個別成分促進t-PA的效果都遠遠不如直接喝藍山咖啡、中國雲南咖啡、吉力馬札羅咖啡（Kilimanjaro）等。

田島真則建議，如果想要喝咖啡來養生的話，喝藍山咖啡或雲南咖啡、吉力馬札羅咖啡，可能會比其他種類的咖啡要來得有效，而且一天大約喝三至四杯就可以了，喝多不但無益，還可能有害。

(商場週記 - 香港組)