香港人生活壓力大已非新鮮事，有精神科醫生指，若處於緊張狀態，身體會不自覺做出一些小動作，如皺眉、咬手指及扯頭髮，嚴重些更會出現氣喘及冒汗等，建議可於睡前15分鐘發呆放空，再配合「4、7、8呼吸法」放鬆身心。

原來發呆放空也有好處。精神科醫生傅子健表示，發呆是腦部處於一個平靜的狀態，從而讓身心保持放鬆，對學習有幫助。他表示，若一個人常處於精神緊張的狀態，對身心都有害，身體會不自覺出現一些小動作，嚴重者更會出現氣喘及冒汗等情況，一旦出現此狀況，便可能患上焦慮症，應及早求醫。若想放鬆身心，傅醫生建議可做一些較慢速的運動，例如瑜伽、冥想及太極他續指，以上運動一星期至少做一次，每次30分鐘或以上，但叮囑頸椎有傷患者不適宜做。

很多打工仔每日對着電腦工作，膊頭會不自覺縮起，傅指長期處於收縮狀態會導致肩頸膀痛，建議在辦公室每工作2小時停一停，合上眼睛發呆放空5分鐘，感受身體那一部分肌肉收緊，然後放鬆，若時間許可，可於睡前15分鐘發呆放空再讓身心放鬆，同時配合腹式呼吸法，以有規律的「4、7、8呼吸法」讓身心從緊張的狀況放鬆下來，以每呼吸8下為一組，由1數到4時吸氣，5至7時閉氣，到第8下大力呼氣。

飲食方面，營養師余思行表示，缺乏鐵質會導致貧血，而貧血會讓人感覺疲累及虛弱，從而影響情緒；她又指若維他命B雜及葉酸不足，會增加抑鬱的情況，礦物質硒若不足則會令人情緒低落。而維他命B雜可從肉類、五穀類、雞蛋及奶中吸收，鐵質可從肉類中吸收，若不想吃紅肉，用雞及魚替代也可。

(商場週記 - 香港組)