睡前洗澡是不少人的習慣，可以促進血液循環，放鬆身心，好處不少。但有專家提醒，晚上洗澡得早一點，洗完就睡，反而睡不好，特別是喜歡泡澡的人。

有研究發現，臨睡前任何使人體溫度升高的活動，都可能影響人們正常入睡。因為只有當人體體溫降到特定溫度時，才會安然入睡。這看上去好像和讓人們睡覺前泡澡有些出入，實則不是：洗澡可以使人心態放鬆，洗完擦乾，能加速身體“冷卻”，使身體開始釋放出比人們在洗澡中所獲得的更多熱量，釋放得越多，進入睡眠就越深。

睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出「睡眠激素」，熱水浴的水溫比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡，能起到鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。如果每天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，儘快入睡。

專家建議，提前一兩個小時洗澡，或者在飯後1個半小時也可以。攝氏37度至攝氏39度的水溫對身體刺激較小，放鬆身心的作用也最好。

(商場週記 - 香港組)